Pilates no processo de envelhecimento
Andréa Franci
Corpore Piracicaba
Você está envelhecendo com saúde e qualidade de vida? Mas, afinal, o que é saúde? Qual a importância do Pilates, técnica tão presente na atualidade, no processo do envelhecimento?
Atualmente, a longevidade populacional está em crescimento no Brasil e no mundo. Segundo dados do Censo Demográfico de 2010 do IBGE, houve uma diminuição do número de nascimentos e um aumento da representação dos idosos (acima de 60 anos) na população brasileira.
O envelhecimento é um processo natural inerente ao ser humano, fazendo parte do crescimento e desenvolvimento do mesmo, levando este a alterações fisiológicas, morfológicas, bioquímicas e psicológicas, gerando um declínio da funcionalidade. Porém, embora todo esse processo seja visto como algo negativo pela maioria das pessoas e muitas vezes relacionado a patologias, a velhice está associada a uma série de fatores positivos que enriquecem vários setores na vida do indivíduo (Matsudo, 2001 apud Oliveira & Mejia) (conhecimento, experiências, dentre outros) e, desta forma, já não podem ser vistos como incapacitantes e causadores de dependência.
Diante deste aspecto na área de conhecimento de gerontologia e geriatria, não é novidade que cada vez mais programas envolvendo idosos têm sido incentivados para minimizar os efeitos do processo de envelhecimento, gerando mais qualidade de vida e melhora da manutenção da saúde (sendo saúde entendida como estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença – Wikipédia, 2015). Dentre esses incentivos, o aumento da atividade física é a mais evidente e forte tendência da atualidade. Segundo o estudo de Matsudo et al, 2001, a regularidade da atividade física e um estilo de vida ativo são fatores importantes para manter uma boa saúde e vida saudável com qualidade. O estudo ainda relata que os exercícios que foquem em melhora da força muscular, equilíbrio e mobilidade corporal global devem estar presentes na rotina de atividades do idoso.
A prática da atividade física traz benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais ao idoso, como bem-estar geral, saúde mental melhorada, melhoras cognitivas, controle motor e performance, aquisição de habilidades, fortalecimento do idoso no que diz respeito ao seu papel na sociedade, integração aumentada, melhora do sono, relaxamento, melhora do estresse e ansiedade, dentre outros (Gobbi, 1997). Tendo tais parâmetros benéficos na prática de atividade física, o Pilates é um dos mais indicados tipos de exercícios para o indivíduo da terceira idade, bem como para todas as outras faixas etárias, como forma de garantir qualidade de vida desde a fase adulta e prevenir doenças que acometem a terceira idade (como artroses e artrites), por ser um tipo de atividade que integra os sistemas motor, cognitivo e sensorial, sendo foco desse tipo de atividade o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, vendo o indivíduo de forma holística.
Dentre os benefícios que o Método Pilates traz ao indivíduo idoso estão: melhora do equilíbrio e manutenção da postura (Santos, 2011), evitando possíveis lesões da coluna (Oliveira & Mejia), melhora na força muscular dos músculos estabilizadores lombo-pélvicos (Pinheiro et al, 2014), melhora da flexibilidade, coordenação motora, tônus muscular, bem como alívio do estresse e das dores, atuando na autonomia funcional do idoso (Siqueira Rodrigues et. al 2009 apud Oliveira e Mejia) e melhora da fadiga do dia-a-dia.
Assim, o método Pilates vem, de forma completa, atuar em todo o corpo do indivíduo idoso, estabelecendo melhoras em todos os níveis fisiológicos, mentais e sociais, trazendo, além de maior autonomia funcional, melhora da qualidade de vida deste indivíduo.
Referências Bibliográficas
Gobbi, S. Atividade física para pessoas idosas e recomendações da organização mundial da saúde de 1996. Rev. Bras de Atividade Física . Vol 2. Nº 2 pág 41-49 – 1997.
Matsudo, SMM; Matsudo, VKR; Neto TLB. Atividade Física e Envelhecimento: Aspectos Epidemiológicos. Rev. Bras de Med Esporte. Vol. 7 nº 1; Niterói - 2001.
Oliveira, JDC.; Mejia, DPM. Os benefícios do método Pilates e sua importância na prática da atividade física na terceira idade.
Pinheiro, KRG; Rocha, TCC; Brito, NMS; Silva, MLG; Carvalho, MEIM; Mesquita, LSA; Carvalho FT. Influence of pilates exercises on soil stabilization in lumbar muscles in older adults. Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 2014, 16(6):648-657
Santos,JLR. Pilates aprimorando o equilíbrio em idosos: Revisão Integrativa. REVISTA PORTAL de Divulgação, n.12, Julho- 2011.
