Quando a proposta é perder peso, os exercícios aeróbicos
entram em cena como principais aliados. Afinal, correr ou pedalar são ótimas
maneiras de queimar calorias e gordura. Por isso, grandes atrações da academia costumam
ser a bicicleta e a esteira.
Mas entre elas, qual a melhor escolha? O esforço dispensado
durante o exercício e o ritmo dos batimentos cardíacos por minuto contam mais
do que o aparelho escolhido. Mas cada um tem, sim, suas especificidades.
ESTEIRA
Bastante popular, a esteira continua sendo a grande
queridinha de quem deseja eliminar as gordurinhas extras. Por trabalhar
muitos grupos musculares, ela permite eliminar cerca de 500 calorias por hora
de corrida.
A desvantagem fica por conta do impacto nos joelhos. Para minimizá-lo, a dica é investir na inclinação, que chega a até 15 graus, e investir em amortecimentos – no aparelho e nos pés, com o uso de tênis específicos.
Por se tratar de uma superfície móvel, ela demanda um cuidado especial com equilíbrio e coordenação.
A desvantagem fica por conta do impacto nos joelhos. Para minimizá-lo, a dica é investir na inclinação, que chega a até 15 graus, e investir em amortecimentos – no aparelho e nos pés, com o uso de tênis específicos.
Por se tratar de uma superfície móvel, ela demanda um cuidado especial com equilíbrio e coordenação.
BICICLETA
A bicicleta não oferece tanto gasto calórico quanto a esteira e não proporciona movimentação dos membros superiores. No entanto, ela tem, sim, algumas vantagens.
O baixo impacto proporcionado e a não exigência de um condicionamento físico prévio faz com que ela seja recomendada, principalmente, a indivíduos sedentários.
Indicada para fortalecimento muscular, ela trabalha os membros inferiores, melhora as articulações, diminui as taxas de triglicérides e colesterol. Portanto, reduz os riscos de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes.
A bicicleta não oferece tanto gasto calórico quanto a esteira e não proporciona movimentação dos membros superiores. No entanto, ela tem, sim, algumas vantagens.
O baixo impacto proporcionado e a não exigência de um condicionamento físico prévio faz com que ela seja recomendada, principalmente, a indivíduos sedentários.
Indicada para fortalecimento muscular, ela trabalha os membros inferiores, melhora as articulações, diminui as taxas de triglicérides e colesterol. Portanto, reduz os riscos de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes.
Converse sempre com seu personal para saber qual é o tipo de
aparelho/exercício mais indicado para você!
Fonte: http://revistamarieclaire.globo.com/
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