É claro que você não deve deixar de sair, se divertir nos dias de folga. Mas saiba que é possível curtir de forma bem mais saudável, sem “enfiar totalmente o pé na jaca”. Para isso, algumas dicas bem simples vão te ajudar:
1 – Aproveite se você não trabalha e não tem nenhum compromisso sério e vá caminhar num parque ou no calçadão. Passeie, curta a paisagem... Ou, se preferir, faça isso correndo.
2 – Se você tem bicicleta, um bom passeio pode ser uma ótima pedida. Chame algum familiar ou amigo para te acompanhar.
3 – Em dias de festas, procure fazer uma alimentação leve na hora do almoço. Durante a noite, aproveite o “dia de folga” e coma o que tiver vontade, mas, é claro, não é preciso exagerar (afinal, “o mundo não vai acabar”).
4 – Se for a um churrasco, procure comer as carnes com menos gordura aparente. Quanto aos acompanhamentos, escolha entre pão, ou farofa, ou arroz, ou maionese. Aproveite para comer bastante salada (alface, tomate etc.)!
5 – Tome muita água. Como a sua alimentação normalmente muda no fim de semana, é bom não esquecer de beber água, pelo menos dois litros. O líquido favorece o trânsito intestinal e, obviamente, hidrata o corpo.
6 – Relaxe. Levar uma vida saudável exige uma mente tranquila. Aproveite o fim de semana para deixar os desafios de lado e simplesmente… Viva.
Gostou das dicas? A Corpore deseja um ótimo fim de semana a todos!
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