Conheça a fórmula do emagrecimento

A Corpore tem uma ótima notícia: descobriu a fórmula do emagrecimento!

Se emagrecer é o seu objetivo atual, você precisa conhecer o método exclusivo utilizado pela Clínica Corpore, que se resume na fórmula E = 4 P + 12 C.

Mas qual é o significado dela? É o que explica abaixo Patrícia Esteves Mendes, personal trainer e diretora da Clínica Corpore.

E = 4 PASSOS + 12 COMPROMISSOS

CADA PASSO = 3 COMPROMISSOS

Conheça agora cada passo:

1º PASSO = AGENDE COM O NUTRICIONISTA

                    NOVO  HÁBITO ALIMENTAR

C1= BALANCEADO = Deve conter nutrientes necessários nas quantidades adequadas;

C2= EQUILIBRADO =As calorias  totais devem estar distribuídas em várias refeições e lanches, evitando períodos de jejum maiores que 3 a 4 horas;

C3= DÉFICT ALIMENTAR= O total calórico ingerido dia a dia, deve ser calculado individualmente, e não deve ser maior que o gasto calórico total.

2º PASSO =PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

C1= CARDIO = Ativa o metabolismo, mesmo depois de várias horas seu ritmo metabólico ainda estará aumentado em busca da supercompensação;

C2= MUSCULAR = Promove a manutenção e ganho de massa magra, e pessoas com mais massa magra gastam mais energia;

C3= EXTRAS = Mudanças de rotinas pessoais que promovam gasto calóricos extras, como subir escadas, caminhar, pedalar etc.

3º PASSO = REDUZA OS VILÕES

C1= Reduzir os Lipídeos (ácidos graxos saturados e trans);

C2 = Reduzir o consumo de açúcar;

C3 = Reduzir o consumo de sal.

4º PASSO = POTENCIALIZE OS ALIADOS

C1= Fibras – legumes crus, verduras cruas, frutas frescas e farelos;

C2 = CHO(carboidratos) integrais;

C3= Hidratação adequada (água).

Patrícia Esteves Mendes acrescenta que dentro do método existe ainda mais uma ferramenta para ajudar neste processo de emagrecimento. “O Diário de Sucesso nos ajuda no dia a dia. Com ele podemos marcar cada passo e, a cada final de cada semana, vamos juntos buscar um novo desfio para a próxima semana. Cada compromisso assumido gera um desafio”, explica.

Agora você já entendeu como funciona o método de emagrecimento exclusivo da Clínica Corpore, só falta se juntar a nós e correr em busca dos seus objetivos!