Início de ano, verão, a proximidade do carnaval... Tudo isso
estimula as pessoas a quererem ficar com o corpo em forma! Para isso, não tem
outro jeito: é preciso aliar uma boa alimentação à prática de atividades
físicas.
Neste sentido, você confere algumas dicas para não perder o
pique de treinar e se manter motivada ao longo do ano:
PERSONAL TRAINER
Conte com o acompanhamento de um personal trainer. Ele vai dedicar atenção especial a você, criar um treino adequado ao seu objetivo e ensiná-lo a tirar o máximo dos exercícios e dos aparelhos.
EXERCÍCIO É SAÚDE
Tenha sempre em mente que as atividades ajudam a diminuir o colesterol, contribuem para afastar o risco de infarto do miocárdio, derrame e osteoporose e libera substâncias que dão sensação de bem-estar.
CONVIDE ALGUÉM
Chame um amigo para vocês irem juntos à academia. Um vai estimular o outro.
CAIA NA REDE
Entre para uma comunidade nas redes sociais ou um grupo de chat voltado à corrida, malhação ou emagrecimento. Pode ser altamente estimulante trocar ideias e experiências com outros internautas sobre treinos e alimentação.
CRIE UM HÁBITO
Estabeleça um horário fixo para treinar. Isso cria um hábito que impede que você faça compromissos que impeçam a ida à academia.
TRILHA SONORA
Estudos mostram que quando você ouve música bacana seu treino rende mais e o tempo passa rápido.
ANTES E DEPOIS
Tire uma foto de biquíni ou sunga, outra depois de 45 dias, e compare as duas.
ESCOLHA O QUE VOCÊ MAIS GOSTA
É preciso encontrar uma modalidade de que você realmente goste e com a qual sinta afinidade. Assim, você terá mais prazer ao treinar e, provavelmente, conseguirá manter a disciplina necessária para alcançar seus objetivos.
NÃO FAÇA O QUE DETESTA
Sempre que começar a não gostar de um treino, troque-o. Isso também vale para os aparelhos. Se você não gostar de treinar em determinada máquina, peça a seu professor que substitua o exercício por outro similar executado com peso livre ou em outro equipamento.
Conte com o acompanhamento de um personal trainer. Ele vai dedicar atenção especial a você, criar um treino adequado ao seu objetivo e ensiná-lo a tirar o máximo dos exercícios e dos aparelhos.
EXERCÍCIO É SAÚDE
Tenha sempre em mente que as atividades ajudam a diminuir o colesterol, contribuem para afastar o risco de infarto do miocárdio, derrame e osteoporose e libera substâncias que dão sensação de bem-estar.
CONVIDE ALGUÉM
Chame um amigo para vocês irem juntos à academia. Um vai estimular o outro.
CAIA NA REDE
Entre para uma comunidade nas redes sociais ou um grupo de chat voltado à corrida, malhação ou emagrecimento. Pode ser altamente estimulante trocar ideias e experiências com outros internautas sobre treinos e alimentação.
CRIE UM HÁBITO
Estabeleça um horário fixo para treinar. Isso cria um hábito que impede que você faça compromissos que impeçam a ida à academia.
TRILHA SONORA
Estudos mostram que quando você ouve música bacana seu treino rende mais e o tempo passa rápido.
ANTES E DEPOIS
Tire uma foto de biquíni ou sunga, outra depois de 45 dias, e compare as duas.
ESCOLHA O QUE VOCÊ MAIS GOSTA
É preciso encontrar uma modalidade de que você realmente goste e com a qual sinta afinidade. Assim, você terá mais prazer ao treinar e, provavelmente, conseguirá manter a disciplina necessária para alcançar seus objetivos.
NÃO FAÇA O QUE DETESTA
Sempre que começar a não gostar de um treino, troque-o. Isso também vale para os aparelhos. Se você não gostar de treinar em determinada máquina, peça a seu professor que substitua o exercício por outro similar executado com peso livre ou em outro equipamento.
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