Você provavelmente já ouviu falar sobre cortisol. Mas sabe qual é a importância deste hormônio? E mais: sabe como ele está relacionado às atividades físicas?
No artigo abaixo, Murilo Storer, personal trainer pós-graduado em Fisiologia do Exercício, profissional da Corpore Piracicaba, explica exatamente o que é cortisol, quais problemas o cortisol alto pode acarretar e dá dicas de como controlá-lo.
Tudo o que você precisa saber sobre cortisol
Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, está ligado diretamente ao nível de estresse que encontra o indivíduo, tanto psicológico como físico. O cortisol (ao contrário do que muitas pessoas pensam) tem como função não apenas metabolizar proteínas em níveis elevados na corrente sanguínea, mas, também, estimular a quebra da gordura, auxiliar no funcionamento do sistema imune, manter os níveis de açúcar constantes no sangue ajudando a metabolizar a glicose no fígado e serve como fonte de energia.
O cortisol alto pode acarretar problemas como, por exemplo:
Perda de massa muscular;
Diminuição da testosterona;
Inibição da formação de novas estruturas ósseas, aumentando as chances de osteoporose;
Deficiência no crescimento;
Menstruação desequilibrada.
Para controlar o cortisol é necessário adotar hábitos saudáveis, dentre eles:
Praticar atividades físicas regularmente;
Diminuir o consumo de refrigerantes e bebidas com cafeína;
Reduzir o consumo do açúcar;
Aumentar o consumo de água;
Além disso, pode-se usar o inhame também como um recurso natural.
A prática da atividade física em especial ajuda a regular os níveis de cortisol pois, quanto mais ativo seu corpo se torna, mais apto a lidar com o estresse físico ele se encontra.
Por tudo isso, por mais difícil que seja, mantenha sempre uma meta e foque no seus objetivos para que nunca desista, pois os benefícios da atividade física podem ser sentidos além do bem-estar físico, mas também com o bem-estar psicológico e emocional.
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