Saiba como se proteger da melhor maneira do sol na hora da corrida

Atualmente, em busca de manter a saúde em dia, além de frequentarem academias, muitas pessoas têm optado por praticar corrida de rua – o que é uma atividade superpositiva.

Porém, como é um esporte ao ar livre, os praticantes da modalidade ficam em constante exibição à luz solar e, consequentemente, aos perigos oferecidos pela radiação ultravioleta. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados básicos antes de sair para correr.

A maioria das pessoas já sabe que o uso do protetor solar é a solução mais adequada neste sentido. Mas será que você sabe como passar o produto antes do treino ou da prova para que ele não se torne um inconveniente? Ou ainda, qual é o melhor tipo de protetor para passar na pele antes da atividade física? Se ele é útil apenas em dias de sol? Confira algumas orientações neste sentido:

- O ideal é espalhar bem o protetor e não passar uma camada muito fina. Para fazer o efeito desejado, é legal colocar em uma boa quantidade.

- Como a pessoa que está correndo sua muito, não é indicado passar muito próximo aos olhos, para não correr o risco de o filtro escorrer para a vista e virar um transtorno (já que pode arder muito).

- O protetor sozinho não garante toda a proteção necessária. É bom estar, durante a atividade, com um boné e uma camiseta (desde que não seja muito escura).

- Existem dois tipos de filtros: o químico e o físico. Ao corredor, é recomendável dar preferência ao físico, que protege mais da radiação e é menos irritante. Com a transpiração, o suor pode levar o filtro para o olho, e o químico causa mais irritação. Os físicos são aqueles que geralmente ficam brancos. Geralmente os dois tipos vêm combinados, mas, quanto menor é o fator, mais químico ele é. O físico é o fator de proteção mais alto, a partir do 30, por exemplo.

- Pessoas de pele muito clara devem evitar correr quando o sol está forte, como na hora do almoço, por exemplo. Isso porque podem ter queimaduras solares a curto prazo. Com isso, podem ficar com a pele vermelha, ardendo, com bolhas.

- Mesmo nos horários em que o sol não está tão forte, a corrida sem filtro solar oferece riscos a longo prazo. Recebendo todo dia a radiação ultravioleta, o corredor sofrerá um envelhecimento precoce da pele, porque os raios destroem as fibras elásticas e colágenos da pele, trazendo como consequência: manchas, que podem se transformar inclusive em câncer de pele.

- Mesmo em dias nublados, 80% da radiação ultravioleta passam pelas nuvens, por isso, o corredor deve ter a proteção do filtro.

Fonte: Globo Esporte