9 passos para começar a se exercitar

Decidir se matricular em uma academia é o principal ponto de partida para uma vida mais saudável! Mas, ao fazer isso, é interessante ter em mente também alguns pontos importantes, que vão fazer com que você se mantenha motivado(a) e, de fato, possa usufruir de todos os benefícios que as atividades físicas oferecem!

Confira as orientações:

1 – Consulte um médico antes de iniciar as atividades físicas. É importante checar seu atual estado de saúde e saber o ritmo certo para o seu pique.

2 – Caminhar e correr por conta própria não é o mais adequado. Conte com a orientação de um personal trainer para criar um programa de exercícios adequados ao seu dia a dia.

3 – Roupas confortáveis são fundamentais! Além disso, escolha um tênis de qualidade para evitar lesões. Estar vestida corretamente é essencial para um bom rendimento.

4 – Converse com pessoas que já praticam atividades físicas e perguntem como elas se sentem. Isso é uma ótima maneira de se motivar ainda mais!

5 – A rotina é superimportante! Escolha um horário especial e o reserve para a prática de atividades físicas (assim você não tem desculpa para faltar).

6 – Não adianta investir em exercícios que você ache chato. Pratique algo que te dê prazer: quanto mais identificação tiver com o treino, mais fácil será a sua aderência a ele.

7 – Controle a gula! Não adianta queimar calorias na academia e se descuidar da alimentação. Por isso, se possível, conte também com a orientação de um nutricionista. Uma alimentação equilibrada (aliada à prática de atividades físicas) é fundamental para alcançar bons resultados.

8 – Muita gente começa a se exercitar esperando resultados imediatos na estética e fica bem ansioso por eles. Mas isso não é o mais adequado... Esqueça a balança e observe seu bem-estar. Tenha paciência e dedique-se!

9 – Caso a preguiça surja, não se renda! Insista, pois só alcança bons resultados quem é persistente!

Foto: Corpore Piracicaba