Durante o Carnaval aposte nos sucos de frutas

Correr atrás de trio elétrico, desfilar em escola de samba e pular nos blocos de rua fazem do carnaval quase uma maratona! Com isso, às vezes, sobra pouco tempo para cuidar da saúde. Só que para aguentar os quatro dias de festa com disposição e sem imprevistos, o ideal é não descuidar da alimentação e se hidratar bastante.

Algumas dicas são bem importantes, como evitar a ingestão de alimentos gordurosos, que dificultam a digestão e manter o corpo bem hidratado. Além de muita água, água de coco e uma alimentação leve pelo menos 1 hora antes da folia, como, por exemplo lanches naturais ou saladinha com grelhado, o suco de frutas naturais é um grande amigo para manter o corpo hidratado, além de proporcionar outros benefícios ao organismo.

Ricas em vitaminas, minerais e fibras, as frutas oferecem uma grande diversidade de sabores e texturas, podendo compor sucos bastante saudáveis para o corpo. A dica é misturar pelo menos duas frutas em um suco para que organismo absorva o maior número de nutrientes possíveis.

Confira algumas combinações de sucos:

Frutas vermelhas: Aposte em morango, amora, framboesa e cereja se quiser uma boa dose de antioxidantes em seu suco. Estas substâncias, abundantes nas frutas de coloração vermelha ajudam a combater os radicais livres, que são substância com poder oxidante, responsáveis pelo envelhecimento e mau funcionamento das células. O morango, por exemplo, é também rico em vitamina C, A, E, B5 e B6 e minerais como o cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio contribuindo para a imunidade do organismo.

Acerola, laranja e cenoura: A acerola e a laranja são frutas muito ricas em vitamina C e minerais. As frutas cítricas, de uma forma geral, ajudam a manter a saúde do sistema imunológico, combatendo infecções e auxiliando na saúde dos ossos. A cenoura é rica em fibras e carotenoides, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, ela auxilia em um bronzeado mais rápido e a mantê-lo por mais tempo, pois contém antioxidantes e vitamina A, que ajudam a melhorar a qualidade da pele prevenindo a formação precoce de rugas e manchas.

Abacaxi com hortelã: A combinação clássica, além de muito refrescante, proporciona muitos benefícios ao corpo. O abacaxi é rico em vitaminas A, C e B1, ajudando a combater gripes e resfriados. Além disso, os sais minerais como fósforo, ferro, cálcio contidos na fruta ajudam o organismo a imunizar várias doenças. A hortelã vem com a função de potencializar as ações benéficas do suco, além de dar um frescor à bebida.

Melancia e maracujá: A melancia é uma grande fonte de água, ideal para manter o corpo sempre hidratado. A fruta possui vitamina A e C, ajudando a melhorar o sistema imunológico e a saúde dos olhos. Além disso, é rica em sódio, magnésio e potássio, que ajudam a manter o nível correto da água no organismo. Já o maracujá é um calmante natural, por ser rico em vitaminas do complexo B e C, importantes na regulação da saúde mental e emocional. Ele também atua como um bloqueador de gordura que ajuda a diminuir os índices de açúcar no sangue, previne a queda dos cabelos e auxilia no processo de cicatrização.