Por que a Corpore é diferente?

Sabe por que a Clínica Corpore é diferente? Temos atendimento especializado, que prioriza você. Nosso sistema exclusivo e patenteado Coach 4.1 tem programas sobre alimentação, motivação e, claro, exercícios físicos que vão respeitar o seu corpo e atender às suas necessidades. Vem pra @corporepiracicaba ! #corpore #piracicaba #coach4.1 #exclusivo

Exercícios físicos em ambiente fechado

Treinar na academia tem muitos benefícios. Um deles é o acompanhamento de um profissional, que vai orientar você sobre qual o melhor exercício para seu condicionamento físico e propósitos, além de não deixar que você execute qualquer atividade com postura incorreta. Além disso, na @corporepiracicaba você encontra aparelhos excelentes para incrementar o treino. E o melhor de tudo: em um ambiente fechado as condições climáticas não importam. Então, você não tem desculpas para não vir treinar com a gente! @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #treino #saúde #bemestar (Foto: corpoacorpo.com.br)

Treino X sono

Há diversas teorias sobre o melhor horário para treinar, mas a verdade é que o melhor mesmo é aquele tempo que você tem disponível, seja às 7h da manhã ou às 20h da noite. Para os que só têm tempo à noite, é importante ficar atento à qualidade do sono. Para aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física e do sono, é importante fazer refeições adequadas, orientadas por um nutricionista, antes e depois do exercício, e dormir bem, sem substituir horas de sono por horas de treino. Equilíbrio é tudo! @corporepiracicaba ‪#‎corpore‬ ‪#‎piracicaba‬ ‪#‎treino‬ ‪#‎sono ‬‪#‎alimentação‬ (Foto: Uol Notícias)

Veja como se manter hidratado no inverno

Se você tem problemas para beber água nos dias mais frios, a dica da @corporepiracicaba de hoje é para você! A sensação de sede pode diminuir, mas o seu corpo continua precisando se hidratar; afinal, ele é composto por mais de 70% de água! Nossa dica é: abuse dos chás. Quando quentes, dão sensação de aconchego ao corpo. Os chás gelados também ajudam na hidratação. Mas atenção: deixe os industrializados de lado e tente consumir sem adoçar com açúcar refinado. Prefira comprar a erva ou as frutas e fazer a infusão e adoçar com mel – ou mesmo não adoçar. É tudo questão de hábito! @corporepiracicaba ‪#‎corpore‬ ‪#‎piracicaba‬ ‪#‎hidratação‬ ‪#‎inverno‬ ‪#‎chá ‬(Foto: amantesdavida.com.br)

Dicas para começar atividade física ou se manter motivado

Neste início de semana, nós da Corpore Piracicaba queremos dar dicas para ajudar você a começar alguma atividade física ou a continuar motivado. Ter uma boa noite de sono, escolher uma música animada, treinar pelo menos um pouco por dia e até convidar um amigo para ir com você são ótimas pedidas. Se mesmo assim você não conseguir criar coragem, pense na boa sensação de dever cumprido depois do exercício. Temos certeza que logo você vai ter a atividade física incluída em sua rotina de forma natural. @corporepiracicaba ‪#‎corpore‬ ‪#‎piracicaba‬‪#‎exercícioévida‬ ‪#‎saúde‬ ‪#‎bem‬-estar (Foto: hypescience)

É importante treinar o tríceps!

É comum as mulheres não gostarem de treinar os músculos da parte superior do corpo. Mas também é comum que elas reclamem do músculo do “tchauzinho”, o tríceps, um dos últimos a ter a gordura eliminada e um dos mais difíceis de ganhar definição. Há muitos exercícios direcionados a esse músculo como o coice, tríceps testa e o famoso puxador. Basta você procurar orientação de um profissional e “dar tchau” sem medo! @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #tríceps #tchauzinho #musculação (Foto: corpoacorpo.uol.com.br)

Artigo sobre envelhecimento

O processo de envelhecimento provoca diversas mudanças hormonais que resultam na perda de massa muscular, fenômeno conhecido como sarcopenia. Em consequência disso, ocorre uma redução da capacidade funcional, que é o conjunto de aspectos que contribuem para a realização das atividades da vida diária, como força, flexibilidade, resistência aeróbia, coordenação motora, equilíbrio. Elas interferem umas nas outras. Com isso, o idoso passa a ter mais dificuldades em realizar as tarefas cotidianas, piora da postura e maior risco de quedas.

Essa perda também torna o metabolismo mais lento. A massa magra gasta uma alta quantidade de energia para se manter. Com isso, a composição corporal do idoso muda, aumentando a porcentagem de gordura.

A atividade física tem se mostrado como um mecanismo eficiente para a manutenção da massa muscular, composição corporal e melhora das capacidades físicas. Os exercícios de força, em especial, contribuem de forma significativa para esse processo. Gobbi e colaboradores realizaram diversos estudos nessa linha e observaram melhora na capacidade funcional e menor risco de quedas em idosos praticantes de atividades físicas regulares.

Heloisa Schievano Groppo
Coach 4.1 da Corpore Piracicaba

Aos amantes da corrida

Quem é adepto da corrida, ama: acorda ainda mais cedo aos finais de semana para treinar e vai até para outras cidades para participar de provas. Trata-se de uma atividade bastante acessível: bastam um par de tênis e um parque para você praticar. Mesmo depois de já acostumado à prática, tenha sempre a orientação de um profissional, pois lesões podem aparecer, especialmente nos joelhos. É o caso do joelho de corredor, nome que se dá à síndrome de dor patelo-femural, quando você sente dor na parte anterior do joelho devido ao desgaste da articulação. Fique atento aos sinais do seu corpo e nunca dispense a orientação de um educador físico. @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #saúde #joelho #corrida (Foto:globoesporte.com)

Aniversariante Corpore

Simone Francetto, aluna da Coach 4.1 Suelen há cerca de quatro meses, faz aniversário hoje! A família Corpore Piracicaba deseja muitas conquistas, realizações, sucesso e saúde a você, Simone! Parabéns! @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #parabéns

Pilates para gestantes

Nossa dica desta terça-feira é para as futuras mamães. As gestantes têm algumas limitações no universo da atividade física, mas, em muitos casos, a recomendação é de que se mantenham ativas. Nossa sugestão é o Pilates, que fortalece a musculatura, garante mais equilíbrio e ainda tem baixo impacto para as sobrecarregadas articulações. Grávida ou não, procure sempre a orientação de um educador físico para se exercitar. @corporepiracicaba ‪#‎corpore‬ ‪#‎piracicaba‬ ‪#‎pilates‬ ‪#‎gravidez‬ (Foto: dicasdetreino.com.br)

Atividade física é tão importante quanto uma noite bem dormida

Que fazer atividades físicas é importante para a saúde e para ter o corpo em dia, já sabemos. Faz bem para a mente também, porque faz uma “faxina mental” e manda os problemas embora. Mas você sabia que dormir é tão importante quanto fazer exercícios? De nada adianta treinar todos os dias, por várias horas, sem dar o devido descanso ao corpo. É o sono que recupera os músculos e prepara sua mente para mais um dia cheio de atividades. Nós, da Corpore Piracicaba, podemos orientar você. @corporepiracicaba ‪#‎corpore‬ ‪#‎piracicaba‬ ‪#‎dica‬ ‪#‎saúde‬ ‪#‎descanso‬‪#‎sono‬ 

(Foto: horasdavida.org.br)

Parabéns, Val!

Hoje é o aniversário da nossa querida Val, recepcionista da Corpore Piracicaba! Nós desejamos muitas felicidades e realizações em sua vida, Val! @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #aniversário

Exercício de alta intensidade ajuda pessoas com doenças cardíacas

Um estudo apresentado no 32º Congresso de Cardiologia da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj) apontou que exercícios de alta intensidade podem beneficiar pessoas com problemas cardíacos. Este estudo analisou pacientes com doença arterial coronariana e os separou em três grupos: fizeram atividade física moderada, não fizeram exercício e fizeram atividade de alta intensidade. Os participantes do último grupo passaram a apresentar eficiência cardiorrespiratória melhor do que os que fizeram exercícios de intensidade moderada. Já os voluntários que não fizeram exercícios tiveram queda no rendimento cardíaco e respiratório. Veja as informações em: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/exercicio-de-alta-intensidade-faz-bem-a-pacientes-com-problemas-cardiacos-diz-estudo . Procure sempre um educador físico antes de iniciar qualquer atividade. @corporepiracicaba #vempracorpore #corpore #piracicaba #saúde (Foto: conquistarun.com.br)

Espaço kids da Corpore Piracicaba

Não deixe de treinar por causa das férias das crianças. Venha para a Corpore com seus filhos e deixe-os no espaço kids. Eles se divertem e você cuida de você mesmo! @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #espaçokids

Aniversariante do dia

Hoje é aniversário do Thiago Corazza, aluno do Coach 4.1 da Corpore Piracicaba Gabriel. A família Corpore deseja muitas felicidades a você, Thiago! Parabéns! @corporepiracicaba #corpore #piracicaba #aniversario

Exercício funcional para quê?

Em nosso dia-a-dia de estresse e trabalho, ficamos reféns da correria e do tempo curto e, com isso, deixamos de lado aquilo que nos permite manter toda essa rotina: a saúde! Sem a saúde física e mental, nada disso é possível. Mesmo ambas estando intimamente ligadas, falo hoje especificamente da saúde física.

Nosso corpo apresenta capacidades físicas funcionais responsáveis por realizar tarefas básicas como andar, pular, correr, sentar na cadeira, agachar, pegar algo no chão, subir e descer escadas etc. Dentre as capacidades utilizadas nessas tarefas estão: agilidade, coordenação, equilíbrio, força, resistência, flexibilidade e consciência corporal.

Tendo em vista que precisamos dessas capacidades durante todo o dia, deveríamos mantê-las constantemente muito bem estimuladas para que não encontremos dificuldades em realizar nossas tarefas diárias.

O problema é que, muitas vezes, pela rotina, mesmo sem perceber, não temos tempo para estimular todas elas, não fazemos nada muito além de levantar da cama, entrar no carro e passar o dia sentado em uma cadeira de escritório. Geralmente, é neste momento que começam a aparecer as complicações pela falta de equilíbrio entre as capacidades físicas, como dores nas costas, punhos, pés, pescoço, a falta de força, a falta de mobilidade, de flexibilidade, de equilíbrio ou mesmo a dificuldade em realizar alguma atividade por mais tempo.

O nosso corpo é criado para fazer muito além de nossas tarefas básicas, e para que algumas capacidades físicas não se percam por falta de uso, foi criado um treinamento específico para essa função, o treinamento funcional. Ele consiste em movimentos semelhantes aos realizados no cotidiano de cada indivíduo, a fim de potencializar seu desempenho, seja para o esporte nos gestos esportivos, ou para as qualidades físicas do dia a dia.

Os movimentos realizados em treinamentos funcionais são baseados nos movimentos primitivos utilizados para sobrevivência como levantar, puxar, empurrar e girar. Nada mais é do que os movimentos que fazemos em nossas tarefas diárias, porém, muitas vezes, em menor intensidade e variações, por isso, pouco estimulados.

Dessa forma, o treinamento funcional tem como objetivo o aprimoramento da capacidade funcional do corpo humano, para que seja um corpo apto a desempenhar tarefas diversificadas, trazendo ganhos físicos e mentais em seu cotidiano e, apesar da rotina apertada, é de extrema importância buscar alternativas para estimular de diversas formas nossas capacidades físicas para que possam funcionar em harmonia. #corporepiracicaba #funcional #dica

Lais Reis
Coach 4.1 da Corpore Piracicaba

Vantagens de continuar treinando no inverno

Com a mesma vontade que você treina para os famosos projetos verão, deveria pensar também no projeto inverno. Isso mesmo. Quando as temperaturas caem é normal ver as pessoas abandonando seus treinos e objetivos. Mas para que você não se deixe vencer pelas baixas temperaturas e continue mantendo o foco nessa época do ano, seguem alguns motivos que te farão calçar o tênis na hora!

Ao deixar de treinar no inverno, saiba que você está deixando “o melhor” período para acelerar seu emagrecimento. Com a temperatura baixa, o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, com isso nossa vontade de comer pratos quentes e mais calóricos normalmente aumenta. A explicação é que nosso corpo está mandando sinais de que o metabolismo está mais acelerado e precisa de mais energia para manter a temperatura ideal. Esse aumento do gasto energético tende a beneficiar o emagrecimento, desde que aliado ao exercício físico e uma dieta equilibrada. Essa combinação de treinar menos e comer mais, pode ser algo desastroso e fará com que você tenha que correr atrás do prejuízo quando passarem os tempos da preguiça. De acordo com o Ministério da Saúde, quando nos exercitamos o ano inteiro a probabilidade de morte por problemas cardíacos diminuiu em 58% e diminuímos em torno de 33% as hipóteses de morrer de câncer. Um estudo feito pela Universidade Americana de Medicina Desportiva diz que quando eliminamos 2 kg por mês diminuímos a possibilidade de recuperá-los. Ou seja, você não precisa entrar naquela correria do verão para emagrecer tudo de uma vez só, já que pode ser mais vantajoso eliminar o excesso ao longo do ano. Quando interrompe o treino e a periodização prevista, em algumas semanas você acaba perdendo o que levou um bom tempo para conquistar. Outra vantagem de continuar treinando mesmo no inverno é que a falta de sol nos dias nublados diminui os níveis de Serotonina, e isso pode interferir demais no humor aumentando os níveis de irritação, ansiedade e tristeza., e os exercícios físicos são ótimos aliados na produção de Serotonina no organismo! Quer obter bons resultados? Então não fique a margem das estações para então se dedicar aos treinos. Deixe a preguiça de lado, esqueça o frio, calce seu tênis e vá ser feliz! #clinicacorpore#dicadopersonal #piracicaba #treinos #inverno 

Vanessa Marques da Hora

Clínica Corpore Piracicaba

Personal Trainer

CREF 094679-G/SP

(19) 9.8408-7667