Exercício físico e hérnia de disco

Por Lais Reis, Cref 117777-G coach 4.1 da Clínica Corpore Piracicaba

Nossa coluna vertebral tem anéis cartilaginosos a fim de proteger o atrito entre uma vértebra e outra e possibilitar a sua movimentação. Esse anel possui um núcleo pulposo formado por um gel mucopolissacarídeo que age como um distribuidor de forças e contribui para o mecanismo e sua nutrição.

Quando o anel cartilaginoso sofre lacerações, o núcleo se move dentro dele, e em casos mais graves pode vazar, causando uma intensa dor.

Existem alguns motivos que enfraquecem o anel cartilaginoso, são alguns exemplos dele, a má postura, carregar peso de forma errada, agachar e levantar de forma displicente, inclinar o tronco para frente, traumas e outros maus hábitos.

No entanto, muitas pessoas acreditam não poder fazer exercício físico quando possuem hérnia de disco, sendo que na realidade, ele pode contribuir e muito para a diminuição do quadro de hérnia e auxiliar na sua recuperação.

O exercício físico bem orientado é capaz de dar uma consciência corporal para realizar suas atividades diárias como, sentar, levantar, carregar pesos, puxar e inclinar de forma correta e consciente.

Além de que através do exercício físico é possível melhorar a flexibilidade, a mobilidade e principalmente a estabilização do tronco, que é extremamente necessária para quem tem hérnia de disco.

A título de esclarecimento, os exercícios a qual me refiro não são todos, mas sim aqueles particulares como: especializados em estabilização de tronco, como por exemplo, exercícios do CORE (“cinturão” de músculos que revestem e sustentam a coluna vertebral), exercícios que evitam a flexão de tronco e aqueles com menor impacto ao solo, a fim de evitar que a vértebra comprima ainda mais o anel entre elas.

É Importante também, fazer exercícios de soltura de músculos de quadril e escápula para que desequilíbrios e tensões irregulares contribuam para a compressão da vértebra e a má postura.
Sendo assim, exceto em casos cujo grau é avançado e a dor impede a realização do mesmo, o exercício físico bem orientado é necessário e crucial para aqueles que tenham qualquer nível de protrusão de seu anel.

Procure um profissional bem orientado!