Um grande erro, por exemplo, é acreditar que quanto mais quente for a roupa, mais a pessoa vai suar e, consequentemente, emagrecer. Acontece que a transpiração não significa que a pessoa está emagrecendo, mas, sim, que está perdendo água e sais minerais.
O ideal, então, é usar roupas leves e frescas para não interferir na transpiração. Se você bloqueia a saída do suor com roupas pesadas pode ficar desidratado, com pressão baixa e, em casos mais graves, até desmaiar.
Para quem transpira bastante, a dica é usar camisetas de tecido dry fit, que fazem o suor evaporar mais rápido, dissipando o calor e melhorando o desempenho. O algodão e a lycra também são boas pedidas.
Se a roupa for muito apertada também pode causar problemas de circulação sanguínea, ou até mesmo de pele. Por isso é preciso tomar cuidado com isso também!
Para as mulheres que correm corre ou fazem alguma outra atividade de impacto (pular corda, body jump etc.), os tops mais indicados são os tipo nadador ou cruzado nas costas. Eles garantem mais conforto e a sustentação do busto, principalmente para mulheres que possuem seios grandes.
Depois do exercício, nada de ficar com a roupa molhada de suor. Isso pode prejudicar o sistema imunológico, além de provocar problemas dermatológicos, como micoses.
Outro erro que algumas pessoas cometem é acreditar que qualquer tênis serve para fazer todas as modalidades. O calçado deve ser escolhido de acordo com o tipo de pisada. O ideal é procurar um ortopedista para que ele diga se seu pé precisa de algum cuidado especial neste sentido.
E lembre-se: o barato pode sair caro. A escolha do tênis errado pode causar problemas como entorses no tornozelo, problemas nas costas, joelhos e quadril etc. Além de bolhas, hematomas e unhas encravadas. Para manter os pés secos e livres do chulé use sempre meias de algodão.
Seguindo essas orientações você garante melhor desempenho nos exercícios e também evita problemas com a sua saúde!
Fonte: Minha Vida
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